February 13, 2018

Berat Badan

Berat saya kini adalah 50kg dengan ketinggian 159cm. Satu masa dahulu berat badan pernah mencapai sehingga 58kg iaitu selepas kelahiran anak pertama secara 'cesarean' dan penggunaan 'implanon' sebagai kaedah perancang keluarga. Berat badan naik dengan jayanya. Mungkin disebabkan oleh perubahan hormon. Waktu itu juga emosi saya tidak stabil dan saya selalu merasa penat seterusnya menjadi seorang yang pemarah. Sangat tidak bagus untuk keharmonian keluarga. 

Hanya beberapa tahun selepas itu saya mula praktiskan pengambilan makanan yang lebih seimbang sekaligus merubah angka 58kg tadi menjadi 50kg dan ianya kekal sehingga  kini. Berat badan memang berhubung secara langsung dengan gaya pemakanan kita. Biasanya saya akan mengambil segelas air masak + perahan lemon di awal pagi. Kemudian bersarapan dengan 2 keping roti bersama secawan teh kurang manis. Tambahan sebiji telur jika masih berasa lapar. Kemudian ambil lagi segelas air masak. Cukup setakat itu untuk sarapan.

Jika perut masih tidak selesa, buah2 an  akan menjadi menu sarapan juga. Tengahari wajib makan nasi 2 genggam dengan berlaukkan ayam/ikan/daging/telur dan sayur + air putih. Makanan tengahari adalah wajib sebagai bekalan tenaga untuk anggota badan kita terus bekerja. Lagi2 sebagai suri rumah sepenuh masa, a.m. ke a.m. saya masih menggunakan kudrat untuk mengemas, memasak dan sebagainya. 

Petang saya akan jadikan timun Jepun sebagai 'jajan' yang juga merupakan makanan kegemaran saya. Makan malam wajib diambil sebelum jam 7.00. Malamnya saya hidangkan minuman panas kurang manis untuk suami dan anak2 dan saya pula hanya mengambil segelas air putih. Ini rutin yang saya amalkan untuk 3 ke 4 bulan pertama. Memang banyak penurunan dalam angka kg itu. Kemudian saya kekalkan dengan senaman di rumah sahaja 3 kali seminggu.

Makan dengan kerap dalam kuantiti yang sedikit adalah lebih baik. Jadikan timun/tomato/kacang Gajus sebagai jajan.

Saya mengikuti senaman 'Body Workout with Tammy'. Boleh rujuk youtube. Paling penting konsisten. Sebenarnya saya tidak merancang untuk penurunan berat badan yang drastik. Saya hanya fokus untuk pemakanan yang sihat dan seimbang yang akhirnya merubah berat badan saya dan kekal sehingga kini.

Hanya selepas anak kedua berumur 4 tahun, saya mula melibatkan diri dengan aktiviti 'outdoor' iaitu zumba dan 'hiking'.

Emosi yang stabil juga sangat penting supaya kita sentiasa tenang dan positif yang mana akan mempengaruhi rasional seseorang. Latih diri untuk sentiasa tenang. Jauhi persekitaran negatif baik sahabat atau fikiran sendiri. Cara saya membaca dan mengaji.

0 comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger... Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...